छुट्टियों का मौसम ख़त्म हो गया है, और ब्लू मंडे आ गया है। क्रिसमस और नए साल की छुट्टियों के बाद काम पर लौटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर ठंड के मौसम और ‘शीतकालीन दुर्गंध’ की भावना के साथ। आज, 20 जनवरी, 2025 को ‘साल का सबसे निराशाजनक दिन’ माना जाता है।
ब्लू मंडे क्या है?
ब्लू मंडे यूके ट्रैवल कंपनी स्काई ट्रैवल द्वारा 2005 की प्रेस विज्ञप्ति में दिया गया एक शब्द है। उन्होंने इसे वर्ष के सबसे निराशाजनक दिन के रूप में पहचाना, और छुट्टियों के बाद वित्तीय तनाव, खराब मौसम और नए साल के असफल संकल्पों जैसे कारकों को कम मूड में योगदान देने का हवाला दिया।
2024 में ब्लू मंडे कब है?
नीला सोमवार आम तौर पर जनवरी में तीसरे सोमवार को पड़ता है, लेकिन यह दूसरे या चौथे सोमवार को भी पड़ सकता है। इस साल ब्लू मंडे 20 जनवरी को है।
क्या ब्लू मंडे विज्ञान द्वारा समर्थित है?
ब्लू मंडे वैज्ञानिक समर्थन से अधिक विवाद से जुड़ा है।
स्काई ट्रैवल की 2005 की एक प्रेस विज्ञप्ति में दावा किया गया है कि ब्लू मंडे की गणना ऋण स्तर, मौसम, अगले बैंक अवकाश तक के दिनों, अंतिम वेतन दिवस के बाद से समय और दिन के उजाले घंटों की औसत संख्या जैसे तत्वों को ध्यान में रखकर की गई है। इस सूत्र को वर्ष के सबसे निराशाजनक दिन की पहचान करने के तरीके के रूप में प्रस्तुत किया गया था जिसे “अवसाद कारक” कहा गया था, जिसे बाद में छुट्टियों की योजना बनाने जैसे सकारात्मक बदलाव के लिए प्रेरणा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता था।
ब्लू मंडे को कैसे हराया जाए
- सैर करें: यदि आप बाहर जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो पौधों को जोड़कर या प्रकृति-थीम वाली छवियों से सजाकर प्रकृति को अंदर लाएँ। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि इससे आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को काफी फायदा हो सकता है।
- जमकर डांस करें: कार्डियो के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। अपना पसंदीदा संगीत बजाएं और खुलकर नृत्य करें-यह खुशी बढ़ाने का एक मजेदार तरीका है।
- किसी प्रियजन से जुड़ें: एक साथ समय बिताएं और एक-दूसरे के मानसिक स्वास्थ्य की जांच करें।
- विफलता को पुनः फ़्रेम करें: विफलता से डरने के बजाय, इसे सीखने के अवसर के रूप में देखें। अपनी मानसिकता बदलने से आपको विकास को अपनाने और बिना रुके जोखिम लेने में मदद मिल सकती है।