उन्होंने सलाह दी कि छात्र इन ट्रिगर्स को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं
संघ लोक सेवा आयोग (यूपीएससी) जैसी परीक्षाओं में सफल होने का दबाव चिंता और चिंता को बढ़ा सकता है। छात्र विशेष रूप से बाहरी कारकों द्वारा “उत्तेजित” महसूस करने के प्रति संवेदनशील होते हैं। ये ट्रिगर, जैसे सोशल मीडिया या दोस्तों के अपडेट, उनके ध्यान को धूमिल कर सकते हैं और उनकी तैयारी में बाधा डाल सकते हैं।
इस चुनौती को स्वीकार करते हुए, एक भारतीय वन सेवा (आईएफएस) अधिकारी ने हाल ही में एक्स पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा की। श्री त्यागी ने यूपीएससी तैयारी के दौरान छात्रों द्वारा सामना किए जाने वाले चार सामान्य ट्रिगर्स की पहचान की और, आश्चर्यजनक रूप से, उन्हें अब भी स्वयं अनुभव करने की बात स्वीकार की। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने सलाह दी कि छात्र इन ट्रिगर्स को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं और सकारात्मक मानसिकता बनाए रख सकते हैं।
आईएफएस अधिकारी हिमांशु त्यागी ने बुधवार को एक्स पर लिखा, “यूपीएससी की तैयारी के दौरान, सामान्य सोशल मीडिया सामग्री और दोस्तों की गपशप ने मुझे उत्तेजित कर दिया। अब भी कभी-कभी होता है। ट्रिगर: हम सभी उत्तेजित होते हैं, कुछ कम, कुछ अधिक।”
पोस्ट यहां देखें:
यूपीएससी की तैयारी के दौरान, सामान्य सोशल मीडिया सामग्री और दोस्तों की गपशप मुझे उत्तेजित करती थी। अब भी कभी-कभी होता है.
ट्रिगर: हम सभी ट्रिगर होते हैं, कुछ कम, कुछ अधिक।
हम उत्तेजित क्यों हो जाते हैं? कारण जानने से मदद मिल सकती है.
पढ़ना। pic.twitter.com/Ve1Ha98F4m
-हिमांशु त्यागी (@Himanshutyg_ifs) 15 मई 2024
अधिकारी ने छात्रों के लिए पहले ट्रिगर के रूप में पिछले अनुभवों की पहचान की। उन्होंने छात्रों को जर्नलिंग या उन्हें संसाधित करने के अन्य माध्यमों के माध्यम से इन अनुभवों को पहचानने और संबोधित करने की सलाह दी।
आईएफएस अधिकारी का कहना है कि वर्तमान में अटका हुआ महसूस करना एक और ट्रिगर है। उनका सुझाव है कि छात्र यह पता लगाएं कि वास्तव में उन्हें क्या चीज़ नाखुश कर रही है।
अधिकारी के अनुसार, दूसरों से अपनी तुलना करना एक बड़ा ट्रिगर है। वह छात्रों को आत्म-स्वीकृति पर ध्यान केंद्रित करने और उन चीज़ों की सराहना करने की सलाह देते हैं जो उनके पास पहले से हैं।
अधिकारी के अनुसार, आखिरी ट्रिगर नकारात्मक दृष्टिकोण है। इससे छात्र चीजों को जरूरत से ज्यादा बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं और रोजमर्रा की चीजों से परेशान हो सकते हैं।
यह पहली बार नहीं है जब आईएफएस अधिकारी ने छात्रों की मदद के लिए हाथ बढ़ाया है। अभी कुछ हफ़्ते पहले, उन्होंने अपने आईआईटी की तैयारी के दिनों की बहुमूल्य जानकारी साझा की थी।
उन्होंने परीक्षा की तैयारी के दौरान अनुशासन, निरंतरता और विकर्षणों को कम करने के महत्व पर जोर दिया।
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