वायरल वीडियो में मिल्ली स्लेटर ने अपना वजन घटाने का सफर दिखाया है। (प्रतीकात्मक तस्वीर)
इंग्लैंड के नॉर्थम्पटनशायर की 20 वर्षीय मार्केटिंग एग्जीक्यूटिव अपने अविश्वसनीय वजन घटाने के बाद सोशल मीडिया पर वायरल हो गई हैं। मिल्ली स्लेटर ने एक टिकटॉक वीडियो शेयर किया है जिसमें उनका नाटकीय परिवर्तन दिखाया गया है- जनवरी 2023 में 115 किलोग्राम से लेकर अब 67 किलोग्राम तक का उनका वजन बहुत कम है। सुश्री स्लेटर के टोंड शरीर को दिखाने वाले वायरल वीडियो को अब तक 400,000 से ज़्यादा बार देखा जा चुका है।
उन्होंने एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें बताया गया है कि उनकी सफलता का श्रेय लगातार प्रयास और फिटनेस और पोषण के प्रति संतुलित दृष्टिकोण को दिया जा सकता है। निराशाजनक रूप से बेकार फैड डाइट के साथ, उन्होंने नियमित रूप से जिम जाकर और कैलोरी लॉग करके अपना रास्ता बनाने का मन बना लिया था, जबकि प्रोटीन की खपत पर ध्यान केंद्रित किया और कैलोरी की कमी को बनाए रखा।
एक साक्षात्कार में न्यूज़वीक, स्लेटर ने बताया कि ट्रेडमिल पर वेट ट्रेनिंग और इनक्लाइन वॉकिंग को शामिल करने से उनके जिम के अनुभव में काफी सुधार हुआ। उन्होंने कहा कि उनका तरीका प्रभावशाली लॉरेन गिराल्डो द्वारा लोकप्रिय 12-3-30 ट्रेडमिल वर्कआउट से काफी मिलता-जुलता है, जिसे उन्होंने विशेष रूप से प्रेरक और प्रभावी पाया।
वह 30 मिनट तक 3 मील प्रति घंटे की रफ़्तार से 12 प्रतिशत की गति से चलती है। यह कसरत कम प्रभाव वाले व्यायाम विकल्प के साथ ढेर सारी कैलोरी जलाने के लिए जानी जाती है।
स्लेटर का कहना है कि व्यायाम आनंददायक होना चाहिए, तथा थोड़ी अधिक गतिविधि के साथ पैदल चलना ही व्यक्ति को फिट रखने के लिए पर्याप्त है।
संयोगवश, जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि, “यदि आप 5 प्रतिशत ढलान पर चलें तो आप 17 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाएंगे, तथा समतल सतह पर चलने की तुलना में 10 प्रतिशत ढलान पर चलने पर 32 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाएंगे।”
हेल्थसेंट्रल कहते हैं कि 12-3-30 वर्कआउट से केवल 30 मिनट में, 150 पाउंड वजन वाला व्यक्ति लगभग 300 कैलोरी जला सकता है।
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