ध्यान करना आसान है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती।
यह दुखद है कि तनाव कितना आम हो गया है। कोई भी चीज़ तनावपूर्ण स्थिति का कारण बन सकती है। अनदेखा किया गया तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और कई अन्य शामिल हैं। नियमित रूप से योग आसन, प्राणायाम, ध्यान और अन्य अभ्यासों का अभ्यास करने से आपके शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार होगा। एक तकनीक जो हमारे दिमाग को साफ करने और मानसिक जागरूकता के एक नए स्तर को प्राप्त करने में हमारी सहायता कर सकती है, वह है ध्यान। इस गतिविधि से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ हो सकता है।
इसे करना आसान है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। ध्यान का अभ्यास, एक ऐसी तकनीक जो हज़ारों साल पुरानी है, आपके दिमाग को किसी भी विचलित करने वाले विचारों से मुक्त करने और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। यह आपको किसी भी नकारात्मक विचार से छुटकारा पाने और आसानी से आगे बढ़ने में मदद करेगा।
ध्यान से जुड़े कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- चिंता कम होती है: ध्यान करने से मानसिक तनाव कम होता है और निराशावादी विचार और भावनाएं कम होती हैं। रक्तचाप और शरीर में अन्य हार्मोन जो अक्सर चिंता का कारण बनते हैं, उन्हें ध्यान से बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
- एकाग्रता में सुधार: यह गतिविधि आपको अव्यवस्था को दूर करने और आपके ध्यान अवधि को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यह उन विचारों और भावनाओं से बचने में भी मदद करेगा जो हमारे एकाग्रता स्तर को बाधित कर सकते हैं।
- मस्तिष्क की उम्र को धीमा करता है: ध्यान के दो लाभ हैं बेहतर ध्यान और विचारों और भावनाओं का मुक्त होना। इस तरह, ध्यान हमारी चीजों को याद रखने, ध्यान लगाने और अन्य महत्वपूर्ण मस्तिष्क प्रक्रियाओं को करने की क्षमता में सुधार करता है।
- बेहतर नींद: अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान लगाने से लोगों को तनाव, तनाव आदि कम महसूस होता है। इससे बेहतर नींद आती है। रात में आराम से सोने से शरीर और मस्तिष्क दोनों को लाभ होता है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, ध्यान आपको अधिक धैर्यवान, रचनात्मक और आत्म-जागरूक बनने में भी मदद करता है। यह आराम के समय रक्तचाप और हृदय गति को भी कम करता है।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024
इस वर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विषय “स्वयं और समाज के लिए योग” है। यह दिवस 21 जून को मनाया जाएगा। इसमें इस बात पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा कि कैसे यह अभ्यास न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य के अलावा सामाजिक कल्याण में भी सुधार करता है। यह इस बात पर जोर देता है कि कैसे व्यक्तिगत और सामूहिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं और योग को व्यक्तिगत विकास और सामाजिक प्रगति दोनों को बढ़ावा देने के साधन के रूप में प्रस्तुत करता है।
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