साची पई एक कैलोरी घाटे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए सरल सलाह प्रदान करता है।
वजन कम करना अक्सर एक कठिन काम माना जाता है, विशेष रूप से एक धीमी चयापचय वाले लोगों के लिए। कई लोगों की वजन घटाने की यात्राएं बाधाओं से भरी हुई हैं, और यह कई व्यक्तियों द्वारा साझा की गई एक वास्तविकता है, न कि केवल मशहूर हस्तियों या मॉडल। लोग अक्सर सोशल मीडिया पर वीडियो साझा करते रहते हैं कि कैसे वे सरल दिनचर्या, आहार या व्यायाम में मामूली बदलाव का पालन करके अपना वजन कम करने में सक्षम थे। ये वीडियो अक्सर इंटरनेट पर एक बड़ी हिट बन जाते हैं, और कई अन्य लोगों को प्रेरित करते हैं।
एक बार जब आप अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं, तो आपकी उपस्थिति बदल जाती है, विशेष रूप से ठोड़ी क्षेत्र, गाल और जॉलाइन के आसपास। टोरंटो के एक फिटनेस कोच, साची पई ने 15 महीनों में 90 पाउंड (40.8 किलोग्राम) खोने के लिए इस तरह के एक परिवर्तन का अनुभव किया, जिससे अधिक परिभाषित जॉलाइन और कम गाल वसा का कारण बना। साची ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक वीडियो साझा किया, जहां उसने खुलासा किया कि वजन घटाने के बाद उसका चेहरा कितना बदल गया।
यहाँ वीडियो देखें:
उसने दर्शकों को सलाह दी कि वजन कम करने के लिए, उन्हें केवल 3 चीजों की आवश्यकता है:
1। उच्च प्रोटीन के साथ कैलोरी घाटा भोजन
2। वर्कआउट, विशेष रूप से ताकत, कार्डियो और संतुलन का मिश्रण।
3। इसे धीरे -धीरे प्राप्त करने के लिए मानसिकता
फिर उसने एक महत्वपूर्ण जानकारी साझा की – पहले वजन नहीं बढ़ाने के साथ शुरू करें। आगे के सुझावों में शामिल हैं:
- जंक फूड के अपने घर की सफाई।
- बाहर खाने को सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं।
- कोल्ड ड्रिंक/पॉप/और शर्करा वाली शराब या शक्कर कॉफी को रोकना।
- प्रति दिन केवल एक भोजन पर ध्यान केंद्रित करना। उदाहरण के रूप में, साची ने नाश्ता बदलने का सुझाव दिया: ग्रीक योगर्ट + प्रोटीन शेक + फल या अंडा + एवोकैडो टोस्ट। उसने कहा कि यह एकमात्र भोजन होना चाहिए, और अपने अनुयायियों से लंच और डिनर पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने का आग्रह किया।
फिटनेस उत्साही ने अपने अनुयायियों को आश्चर्यजनक परिवर्तनों के लिए एक महीने के लिए शासन का पालन करने के लिए कहा।